ささやかにコツコツと。

最近寒いですね(>_<)
冷え性な文には辛い季節です。
でも、
実は、冬ってダイエットにピッタリな季節なんです！

なぜかというと、

「寒い」と、
それだけで脂肪が燃焼されるそうです。

それは、
冷えないように体が脂肪を消費しながら熱を作り出しているからとの事。

ということは・・・、
寒い日のウォーキングや
寒い中でのエクササイズや運動は他の季節より燃焼率の大幅アップが期待できるかも？

しかーし、だからといって
極端な薄着や極度に体を冷やし過ぎると体調を悪くしたり風邪をひいたりする恐れが
あるので、何ごとも程ほどが大切ですね♪  

コツコツが続かなーい(>_<)
意志の弱い文です。

掃除もダイエットも飛びとびでしか出来ていません・・・。
特に休日が出来ていません・・・。

毎日できるように頑張ります(>_<)


さて、
本題の簡単ダイエット。
それは、

「壁にぴったりとくっついて立つ」

これだけ。

ポイントは、
「できるだけ壁と隙間を作らない。壁にぴったりと寄り添って真っすぐ立つ」
という事。

「かかと」「ふくらはぎ」「太もも」「お尻」「せなか」「肩」「腕」「頭」
が出来るだけ全て壁につくように立ちます。

1～3分程を毎日何回か行います。

ダイエットだけではなく、姿勢も良くなります。

この姿勢がキツイと感じる人は体が歪んでいる証拠。

悪い姿勢を続けていると、良い姿勢の時に使われる筋肉が使われず、
その筋肉が衰えていくそうです。

この方法を毎日行うことで、
良い姿勢の筋肉が強化され、この姿勢の方が楽になり、
自然と綺麗な姿勢になれるとの事。

姿勢が良いのと悪いのとでは印象がだいぶ変わります。
あなたの姿勢はどうですか？
一緒に姿勢美人を目指しませんか？  

1歳1カ月の息子は保育園に通い始めて2カ月。
いまだに送り迎えで泣いています(-v-;)

季節のせいか、先々週から中耳炎と風邪に。。。
中耳炎が長引いていて心配。

最近お母さんへの甘えん坊が強くなってきていて
可愛いけどちょっと困りもの。
だっこしないと
うわーん。
お父さんに抱っこをかわると
うわーん。

「イヤイヤ」や「コレがしたい」、「絵本読んで」など
自己主張も出てきました。

仕上げ磨きをされるのが、とっても苦手。
毎回押さえつけて泣いている息子の口をこじ開けて磨いています。

苦手じゃなくなる良い方法は無いかしら・・・。

最近は育児の悩みがつきません。  

ひょんな事から見つけた素敵なサイト。

一緒に作れば親子のコミュニケーションにピッタリ♪
クリスマスや誕生日などのイベントに大活躍！
こどもが大喜びすること間違いなし☆

それはコチラのサイト
「キャノン クリエイティブパーク」

特に「ペーパークラフト」と「クラフトカード」がお気に入りです。

そして、こどもの成長を綴るアルバムに大活躍間違いなしの「スクラップブック」。

さらに、これからの季節にぴったりの「年賀状作成」。

キャノンさんのサービスに感服です。

この情報がママ達のお役にたったら嬉しいです(^-^)  

色々な本や格言で良く書かれている、成功に関する言葉で
「成功するには、成功するまでやり続けるだけ」
というような事を良く見かけます。

正直な話、あまりピンと来ませんでした。

だけど、お笑い芸人の濱口優さんがテレビ中で発した言葉を聞いた時、
ああ、こういう事なんだ…
と、胸にストンと落ちました。

黄金伝説のロケ中、寒い冬の海に何日も潜り続ける濱口さん。
けれど、一匹も魚が釣れない…
夜がとっぷりとふけても、魚にモリを放ち続ける。
が、やっぱり捕れない。
その時に発した言葉が、

「これは負けやない。勝ちの途中や。」


ただただ感動。

こういうことなんですね…

私もコツコツできるように頑張ります。  

こどもが生まれてから実践している簡単な時短があります。

それは、

録画&倍速再生

基本的にテレビは録画で見てCMを飛ばしています。
そして、ニュースや情報収集的な感覚で見ている番組は倍速で見ています。

倍速で見る事に慣れているせいか本を読むのも少し早くなった気がします。

倍速再生結構オススメです。  

お久しぶりです。
コツコツ続けると意気込んでおきながら、
この有り様な文です。
コツコツってむずかしい・・・。

1日３分のダイエットを、たまーにサボリながらも
なんとか続けています。
が、
たまーにさぼっているせいか、
それとも消費以上を食べているせいか、
体重計の針は１kg下がったり上がったりで前進していません。

私が挑戦しているダイエットは、

はなまるマーケットでも紹介された１日３分の「骨盤スクワット」です。
youtubeで動画がアップされていたので、貼っておきます。



短い時間ですが、結構キツイです。
良かったらチャレンジしてみて下さい。  

出産後、３サイズもアップしてしまった体・・・。
ダ～イエットは明日から～♪と、
ズルズルきていましたが、月曜日から一念発起！
ダイエットに取り組んでいます。

と、いってもすごーーく簡単なものだけ・・・。
仕事に家事に育児と忙しいので、簡単で時間がかからない
ものだけ取り入れています。

今日は、そのうちの２つを紹介します。

一つ目は、

「足を閉じる」
これだけ。

え？！これだけ？！と、ビックリしたんですが、
やってみると、地味にきつい(笑)
オフィスワークのわたしは座ってる時間が長いので、
その間、足を閉じることを意識してやってます。


二つ目は
「甘いものをとるなら固いもの」

甘いものをとりたい時は、飲み物ではなくて、
低カロリーのクッキーなどの固形物にしています。
液体は、吸収率が高いとのこと。
そして、噛むことで満腹中枢を刺激することができます。

なので、飲み物は水とお茶だけにしてます。

次回は、毎日三分のダイエット法をご紹介します。  

「○○で運気アップ」、「幸せを呼び込む」、「お金が増える」
というキャッチコピーの本で多いなーと感じるのは

「掃除」

だと、個人的に思います。

風水でも、スピリチュアルでも、トイレの神様でも
掃除の大切さが謳われています。


現在のわたしの部屋、
お世辞にもキレイだと言える状態ではありません・・・。

なので、一番最初に取り組もうと考えたのが、
この掃除。

取り掛かる前に、一年前に購入した掃除の本を再読。
１回読んだ後、実行できなかった昔のわたし。
コツコツ続けることができなかったわたし。

今度はコツコツやります。

本に書かれている方法は、

「一日15分だけ掃除をする」

という方法。
これを月曜日から実行中です。
まだ３日しか続けていませんが、
旦那さまが「キレイになってきたね」と気づくほどには進んでいます。

ポイントは「１５分以上はしてはいけない」というところ。
１５分以下は良いのですが、超えるのはいけないらしいです。
理由は、継続できなくなるからと書かれていました。

ちなみに、なにか効果があったのかと言うと、


現段階では特にこれといった大きなことはありません。が、

掃除を始めたその日に、しばらく連絡を取っていなかった友人２人から
メールが入りました。遊ぶ約束もしたので、嬉しい出来事でした。  

はじめまして、こんばんは。
文と申します。
わたしは、一歳になる息子と二七歳になる旦那様を持つ母親です。

タイトルに掲げている「コツコツ」
わたし実は、

苦手です。

だからブログを書くことで続けられたらと、
ブログを始めました。

このブログの主な内容は、

・実践レポート
いろいろな本に書いてある「○○を続けるだけで運気アップ」とか
「お金が増える」、「幸せを呼ぶ」などをコツコツ実践し、
本当に効果があるのか？どんな素敵変化があったか綴ります。

・ダイエット
出産後、３サイズもアップした体型を戻すためのダイアリー。
こちらもコツコツと頑張りたいなー…。
仕事に家事に育児に忙しいので、簡単なものしか試しません。
簡単で効果的な方法を探して、試したものを記録していきます。

・育児
息子とのやりとりや、出来事など、たまに書きます。


「コツコツ」が続けられるように、あまり気負わず
よんなーよんなー更新していきます。

このブログを読んで、
わたしも何かやってみようかな
と、思ってくれた人がいたなら
とても嬉しいです。

思い立ったが吉日！

なにかを始めてみませんか？